Sobre mim

Nasci e cresci em Cascais, entre duas forças que ainda hoje me definem: a música e a estrutura. Filha de um pai músico e poeta e de uma mãe gestora, cresci entre a criatividade e a disciplina. Sou rocker por natureza, estudei piano e aprendi cedo a olhar para a vida com intensidade, curiosidade e emoção.

A minha irmã, médica, foi sempre muito mais do que irmã. Uma referência, um suporte constante — uma verdadeira “segunda mãe”. A base familiar moldou profundamente a forma como hoje cuido dos outros: com proximidade, responsabilidade e entrega.

Casei aos 26 anos e fui mãe em 2010.

O meu filho, Gustavo, é o centro da minha vida. O meu maior propósito. A minha maior força. A minha VIDA. Por ele, tudo. Sem limites.

A minha formação começou em Ciências da Comunicação, pela Universidade de Lisboa, o que me levou a uma carreira em televisão entre 2002 e 2016. Vivi anos intensos, em direto, entre programas como Curto Circuito, Fama Show, Não Há Crise e Recordes do Guinness, e experiências únicas como os Óscares em Hollywood, o Festival de Cannes e os grandes festivais de música.

Mas houve um momento em que percebi que queria mais do que comunicar. Queria transformar.

Foi na nutrição que encontrei esse caminho.

Licenciei-me em Ciências da Nutrição e, mais recentemente, aprofundei a minha formação com um curso em Oncologia. Ao longo dos anos, complementei o meu percurso com formações em análise bioquímica, interpretação de testes genéticos, medicina funcional, doenças crónicas, nutrição na gravidez e pós-parto, menopausa e patologia gastrointestinal, entre muitas outras. Hoje, a minha abordagem é integrada, funcional e baseada na evidência — mas sempre com espaço para a individualidade de cada pessoa.

Em 2016 fundei a MindEat – Smart Nutrition by Rita Andrade, um projeto que reflete exatamente quem sou: estratégia com emoção, ciência com aplicação prática, rigor com proximidade.

Atualmente faço consulta clínica no espaço MindEat Amoreiras, online e na Up Clinic, e comunico diariamente através do meu site RitaNutri.com e das redes sociais, especialmente Instagram — o meu canal mais direto, mais verdadeiro.

Em 2024 iniciei o programa Rita Saúde na CMR (Correio da Manhã Rádio), onde levo nutrição descomplicada, prática e cientificamente sustentada a um público alargado — de temas como jejum intermitente a soluções reais para o dia-a-dia, como marmitas simples e eficazes.

Sou também autora da coleção 100 Diet@s / SMART, tendo lançado o primeiro ebook dedicado à menopausa — um trabalho completo, estruturado, com base científica, mas pensado para ser aplicado na vida real: com planos, listas de compras e soluções práticas.

Cozinhar é uma das minhas formas de cuidar.

Adoro reinventar receitas tradicionais portuguesas, tornando-as mais equilibradas sem lhes retirar identidade. Porque acredito que comer bem não tem de ser complicado — tem de ser sustentável, prazeroso e real.

Viajar é outra das minhas grandes paixões. Já conheci mais de 60 países, e cada experiência reforça a minha visão global sobre saúde, cultura alimentar e estilo de vida.

Nunca bebi café na vida, detesto pimentos… mas adoro bacalhau e não sou fã de doces.

Acima de tudo, sou mãe, nutricionista e comunicadora, com um foco claro na literacia em saúde e nutrição.

O que verdadeiramente me move é poder fazer a diferença na vida das pessoas — com conhecimento, com consciência, com proximidade.

Sou otimista, sensível (chorona, até em filmes da Disney) e profundamente apaixonada pela vida.

Formação

• Licenciatura em Ciências da Nutrição — Universidade New Atlântica
• Membro Efetivo da Ordem dos Nutricionistas — 2944N
• Licenciatura em Ciências da Comunicação — Universidade de Lisboa
• Doutoranda em Comunicação (em Saúde) — Universidade de Lisboa
• Investigação científica em nutrição na gravidez — Centro de investigação da Universidade Atlântica (CESOB)
• Clinical Solutions for Addressing the Underlying Causes of Disease — Institute for Functional Medicine
• A Systems Approach to Reversing the Epidemic of Chronic Disease — Institute for Functional Medicine
• Introduction to Functional Nutrition: CSUCD — Institute for Functional Medicine
• Curso de Avaliação Bioquímica em Nutrição Clínica — Universidade New Atlântica
• Curso de Interpretação Genética — DNA Health / Nordic Laboratories
• Curso de Atualização Profissional em Nutrição na Gravidez — Universidade Lusófona
• Seminário de Nutrição Funcional na Gravidez — Nutriscience, Education and Consulting
• Seminário de Pré e Probióticos na prática clínica — Nutriscience, Education and Consulting
• Congresso Europeu de Nutrição Funcional — Nutriscience, Education and Consulting
• Curso de Oncologia — AIM Cancer Center
• Palestrante no Congresso de Urologia Oncológica — nutrição no cancro da próstata