Rita Andrade, Nutricionista
Magnésio & Emagrecimento
A deficiência de magnésio contribui para o aumento não só dos níveis de inflamação, como
também da quantidade de radicais livres circulantes e citocinas, o que pode ser aferido através
das análises de sangue de citocinas plasmáticas e proteína C reativa circulante1. Esta
inflamação de baixo grau também pode prejudicar a sinalização da hormona insulina,
contribuindo para a síndrome metabólica (alterações na glicemia, na pressão arterial e ganho
de peso)2.
1. Regulação da glicose e da insulina
Ajuda a manter níveis estáveis de açúcar no sangue. Com menos picos de insulina ocorre
menor armazenamento de gordura3.
2. Melhoria da função muscular e desempenho físico
Essencial na contração muscular e na produção de energia4.
3. Redução do stress e da ansiedade
Níveis baixos de magnésio estão associados ao aumento do cortisol. O cortisol elevado dificulta
a perda de gordura abdominal5.
4. Melhoria do sono
O magnésio participa na produção de melatonina e do ácido gama-aminobutírico (GABA),
favorecendo um sono reparador. Dormir mal está associado a maior apetite e,
consequentemente, ganho de peso6. O magnésio pode ainda ajudar a proteger contra a
resistência à insulina, diabetes tipo 2, inflamação e desequilíbrios na microbiota intestinal,
fatores relacionados com obesidade7.
PT-MAGNE-0063.25