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5 de julho de 2018 · Rita Andrade, Nutricionista

A laranja é a melhor fonte de vitamina C?

Muito mais do que um simples reforço imunológico, a vitamina C é um antioxidante que desempenha uma série de funções importantes no corpo. Mas o corpo não consegue armazenar a vitamina C, então é melhor um suprimento constante do que doses instantâneas.

A laranja, apesar de ser uma boa fonte, não é de maneira alguma a melhor. Para 70 calorias, uma laranja dá cerca de 70 microgramas de vitamina C. Aqui estão 3 fontes com a mesma quantidade de vitamina C, porém com menos calorias:

• Couve de Bruxelas, 1 chávena (40 calorias)
• Morangos, 7 unidades grandes (40 calorias)
• Brócolos, ½ talo (25 calorias)