Nutri’s Recipes

6 Snacks MindEat 💚

Água aromatizada

Água morna e sumo de 1/4 de limão

Águas Detox

Bolachas de Arroz Integral & Toppings

≈ 23 kcal por bolacha

Bolachas de aveia

≈ 150 kcal por dose

Bolachas saudáveis 🍪

≈ 160 kcal por dose

Bowl de Iougurte Saciante

≈ 209 kcal por dose

Crepe de Tapioca Doce ou Salgado

≈ 87 kcal por dose (base)

Egg Muffins com "Gordices Leves"

≈ 44 kcal por dose (base)

Energy balls de frutos secos e cacau

≈ 320 kcal por dose

Iogurte natural skyr + manteiga de amendoím + mirtilos

Molhos Saudáveis

Muffins proteicos de chocolate

≈ 90 kcal por unidade

Overnight Oats (Papas de Aveia)

≈ 211 kcal por dose

Ovos (mal) mexidos com atum, coentros e queijo

Ovos com atum e legumes

≈ 250 kcal por dose

Panquecas de aveia

≈ 250 kcal por dose

Panquecas de aveia e banana

≈ 260 kcal por dose

Panquecas Proteicas de Banana e Queijo

≈ 280 kcal por dose

Papas de aveia com frutos vermelhos e sementes

≈ 340 kcal por dose

Pequeno-Almoço Fruta

Pequeno-almoço Tapioca

Pequeno-almoço: Ovos, queijo fresco, espinafres e tortitas de milho

Pudim de Morango & Colagénio

≈ 255 kcal por dose

Shot Matinal

Smoothie antioxidante para energia

≈ 150 kcal por dose

Snack Saudável

≈ 200 kcal por dose

Snack: Clementina + bolachas de água e sal

Snack MT Fruta & Frutos secos

Sumo Cabelo & Imunidade

≈ 80 kcal por dose

Sumo saudável na TVI

Sumo detox

Tapioca Mista

≈ 200 kcal por dose

Tortitas de milho

Wrap sem glúten de ovo e queijo e tortitas de milho com guacamole

≈ 220 kcal por dose

Wrap da Nutri

≈ 300 kcal por dose

A quiche da nutri

Almoço rápido: atum + rúcula + queijo fresco + bolachas de arroz

Arroz Integral com Atum e Ovo na Frigideira

≈ 320 kcal por dose

Bacalhau com batata doce e grelos

≈ 400 kcal por dose

Bacalhau no forno com batata-doce e chalotas

≈ 430 kcal por dose

Bacalhau sem Brás

≈ 384 kcal por dose

Bifes de frango com limão, curcuma, pimenta preta, salada com vinagre de sidra e ovo estrelado

Bolo de Frango

≈ 450 kcal por dose

Bolo Salgado

Caril de camarão

≈ 450 kcal por dose

Cenouras com baba gahnoush e pão de milho sem glúten

Cogumelos Recheados com Camarão e Ovo

≈ 210 kcal por dose

Crepe de Frango

Dia Alimentar para perda de peso

Empadão com Queijo Ralado

≈ 480 kcal por dose

Empadão da Nutri (low carb)

≈ 230 kcal por dose

Frango com Alho e Ervas

≈ 220 kcal por dose

Frango com limão, abacate, ovo, legumes e alface

Frango no forno com alecrim e vegetais

≈ 310 kcal por dose

ideias para pratos simples e rápidos de fazer

Lunch Break

Marmita Diária

Massada Integral de Atum

≈ 420 kcal por dose

Mistura de legumes na wok para o jantar

Mix cogumelos e camarão

Ovos com Camarão

≈ 240 kcal por dose

Ovos escalfados no micro-ondas

≈ 70 kcal por dose

Peito de Frango com limão e ervas

Puré de Brócolos com Bacalhau

≈ 350 kcal por dose

Puré de Brócolos com filete de robalo

≈ 350 kcal por dose

Quiche de Pescada

Salada com rúcula, atum, e grão

Salada Q&F Bacalhau

Salada Quente de Atum com Grão

≈ 380 kcal por dose

Salmão com crosta de Amêndoa e Aipo no Forno

≈ 480 kcal por dose

Sopa de brócolos e cenoura com coentros + bife com salada (rúcula, cenoura, azeitonas, amendoins, vinagre de sidra)

Wok de Pescada

≈ 350 kcal por dose

Gaspacho

≈ 90 kcal por dose

Mushroom Soup (sopa de cogumelos)

≈ 130 kcal por dose

Sopa de Aboborinha

≈ 100 kcal por dose

Sopa de alho francês, cenoura, espinafres, coentros, brócolos, curgete e gengibre

Sopa de camarão e cogumelos

≈ 180 kcal por dose

Sopa de Ervilha e Noz

≈ 140 kcal por dose

Sopa de pescada e camarão

≈ 160 kcal por dose

Sopa de tomate com couve

≈ 130 kcal por dose

Sopa de tomate e manjericão

≈ 110 kcal por dose

Sopas Simples 🥬

≈ 140 kcal por dose

Banana Bread

≈ 320 kcal por dose

Bolo de chocolate sem farinha

≈ 290 kcal por dose

Bolo de Pera

Bolo funcional da nutri - Sem farinha nem açúcar

≈ 100 kcal por fatia

Brownie Fit

≈ 65 kcal por dose

Coconut Cake (bolo de côco)

≈ 320 kcal por dose

Mousse de Morango

Pudim de Chia

≈ 180 kcal por dose

Pumpkin Pie

≈ 86 kcal por fatia

Sobremesa: queijo fresco magro, canela e mirtilos