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Rita Andrade, Nutricionista

O Meu Equilíbrio: Entre Consultas, Rádio e Bem-Estar

Ser nutricionista é estar sempre disponível para os pacientes e também estar em constanteevolução através da pesquisa ativa e continuada de conhecimento científico na área da saúde.Entre as consultas na clínica, o acompanhamento do meu filho adolescente, os programas RitaSaúde que preparo para a rádio, as mensagens que chegam com dúvidas e os planosalimentares que adapto todos os dias a novas necessidades nutricionais (ou emocionais,porque os alimentos também auxiliam nesta área da saúde) de cada paciente, a rotina nemsempre abranda. Há dias que são intensos, cheios de movimento, escolhas, planeamento,estudo, dedicação e muitas vezes pouco descanso.

Mas aprendi que para cuidar dos outros, tenho de cuidar primeiro de mim. O meu corpoe a minha mente também precisam de espaço para recuperar.

Treinar é uma parte essencial da minha rotina. Uns dias com treino de força no ginásio e,quando há mais tempo, caminhadas ao ar livre, corridas junto ao mar ou até uma lida da casaenérgica com música para animar! O importante é mexer-me, respirar fundo e sentir queestou a investir na minha saúde. Estar em contacto com a natureza, quando o tempo permite,dá-me uma energia extra e um foco diferente.

Claro que também há dias em que o corpo pede pausa. É nesse equilíbrio — entre movimentoe descanso — que encontro a força para continuar a dar o melhor de mim aos pacientes e atodos os projetos que abraço.

E aqui entra um dos meus aliados: o magnésio. Este mineral é essencial para manter os níveisde energia, reduzir o cansaço e apoiar a recuperação muscular. Todas as manhãs tomo o meusuplemento de magnésio — não saio de casa sem ele. Faz parte da minha rotina como opequeno-almoço ou o planeamento do dia. Sinto na energia, no foco e até no humor adiferença clara que faz. Quando viajo, levo sempre as saquetas comigo, práticas e fáceis deusar. E nos dias em que o corpo pede mais — depois de um treino intenso ou de uma agendaespecialmente exigente — tomo a dose completa de 400 mg de magnésio supremo (a doserecomendada do suplemento). Essa reposição ajuda-me a regenerar, a recuperar mais rápidoe a manter o corpo alinhado com o ritmo dos meus dias.

Cuidar de mim é a base para conseguir estar presente, criativa e com energia para cuidar dosoutros. E isso é algo que repito sempre aos meus pacientes: equilíbrio não é apenas umconceito bonito, é um pilar para a vida. Não é um luxo, é uma prioridade.

Treinar. Trabalhar. Acompanhar. Mas também parar. Repor. Reforçar. É este o ciclo que memantém em movimento, com saúde e com energia — na clínica, na rádio e na vida.